HIIT - interval training timer for Android APK

Описание

Caynax HIIT — бесплатный таймер высокоинтенсивных интервальных тренировок для таких тренировок, как табата, кардио и т. д.

Вы когда-нибудь хотели сжечь жир и получить идеальный пресс?

Попробуйте интервальную тренировку, чтобы сжечь жир на животе, а затем приложение Caynax Aerobic Weider Six (A6W), чтобы сформировать идеальные 6 кубиков.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), также называемые высокоинтенсивными прерывистыми упражнениями (HIIE) или спринтерскими интервальными тренировками, представляют собой расширенную форму интервальных тренировок, стратегию упражнений, в которой периоды коротких интенсивных анаэробных упражнений чередуются с менее интенсивными периодами восстановления. HIIT — это форма сердечно-сосудистых упражнений. Обычные сеансы HIIT могут варьироваться от 9 до 20 минут. Эти короткие интенсивные тренировки улучшают спортивные способности и состояние, улучшают метаболизм глюкозы и сжигание жира.

Сеанс HIIT состоит из периода разогрева, за которым следуют от шести до десяти повторений упражнений высокой интенсивности, разделенных упражнениями средней интенсивности и заканчивающихся периодом упражнений на заминку. Упражнения высокой интенсивности должны выполняться с интенсивностью, близкой к максимальной. Среднее упражнение должно быть около 50% интенсивности. Количество повторений и длина каждого зависит от упражнения. Цель состоит в том, чтобы сделать как минимум шесть циклов, а весь сеанс HIIT длился не менее пятнадцати минут и не более двадцати.

Специальной формулы для HIIT нет. В зависимости от вашего уровня сердечно-сосудистого развития, умеренная интенсивность может быть такой же медленной, как ходьба.

Первоначальный протокол устанавливал соотношение работы к периодам восстановления 2:1, например, 30-40 секунд интенсивного спринта чередовались с 15-20 секундами бега или ходьбы.

HIIT считается отличным способом максимизировать тренировку, которая ограничена по времени.

Из-за интенсивности упражнений этот тип тренировки подходит не для всех. Вам следует проконсультироваться:

- лечащий врач, чтобы определить, способны ли Вы выполнять такие упражнения

- профессиональный тренер для составления расписания тренировок для Вас.

Вы можете использовать это приложение для таких тренировок, как табата, фартлек, гиря, прыжки со скакалкой, медитация, йога и другие фитнес-тренировки, которые могут использовать таймер.

Основные характеристики:

- Улучшенный таймер

- поддержка нескольких видов/нескольких окон

- График тренировок на следующие 30 дней

- Напоминание о тренировке

- Возможность изменить время тренировки для календарных дней

- Список тренировок с возможностью создания, удаления и редактирования тренировок

- График тренировок на всю неделю

- Голосовая обратная связь - Обратный отсчет TTS с возможностью редактирования произносимых текстов (только PRO) - Вам может понадобиться дополнительное программное обеспечение TTS, такое как IVONA Text-to-Speech HQ.

- Обратный отсчет звуковых сигналов с возможностью использования встроенных звуковых сигналов или установки любого звука (только PRO)

- Обратный отсчет: каждую секунду, каждую 'n-ю' секунду, первые 'n' секунд, последние 'n' секунд, оставшиеся последние 'n' секунд (некоторые опции доступны только в версии PRO)

- Информация TTS/Beep об этапе тренировки

- Перемотка назад и вперед (только PRO)

- Встроенный образец тренировки для Tabata na Fartlek.

Используемые разрешения:

- READ_PHONE_STATE - используется для обнаружения входящего телефонного звонка и приостановки тренировки. Рекламные сети используют идентификационный номер устройства (который хешируется с помощью алгоритма SHA-1) для идентификации пользователей.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - запустить службу напоминаний после включения телефона.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - реклама, отчеты о сбоях.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - резервное копирование/восстановление списка тренировок.

- WAKE_LOCK - чтобы тренировка работала при выключенном экране.