| Тип файла | APK |
|---|---|
| Версия | 1.0.1 |
| Издатель | AppCounselor |
| Дата выпуска | 8 апр. 2020 г. |
| Дата добавления | 8 апр. 2020 г. |
| Требования ОС | Android |
| Требования | Requires Android 2.2 and up |
| Всего скачиваний | 0 |
| Цена | $0.99 |
Описание
Изучите навыки, чтобы уменьшить вашу депрессию!
Все материалы были написаны лицензированным психотерапевтом (LCSW) с двадцатипятилетним опытом консультирования.
Сначала вы оцениваете интенсивность своих депрессивных симптомов по цветовой шкале от 1 (легкое расстройство) до 10 (крайняя депрессия). Если вы оцениваете свою депрессию на 8 баллов или ниже, приложение перейдет к меню «Изменить мысли». В меню «Изменить мысли» выберите одну или несколько стратегий изменения своих мыслей. Изменение своих чувств путем изменения мыслей лежит в основе когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), наиболее широко применяемого метода лечения, основанного на фактических данных. Когда будете готовы, перейдите к шагу 2.
Если вы оцените свою депрессию на 9 или 10 баллов (очень или крайне депрессивно), вы попадете на экран безопасности, который поможет вам с рекомендациями по поддержанию безопасности. После этого экрана вы можете перейти в меню «Изменить мысли», чтобы выбрать дополнительные упражнения. Когда вы освоите выбранные вами стратегии изменения мышления, переходите к шагу 2.
На шаге 2 выберите методы изменения образа жизни, которые уменьшат депрессию.
После выполнения инструкций по изменению образа жизни вы переходите к третьему набору навыков в Шаге 3 «Управление стрессом», где вы выбираете одну из десяти различных стратегий релаксации для управления стрессом.
После применения этих навыков вы снова оцениваете уровень депрессии на шаге 4, чтобы определить, были ли выбранные вами навыки эффективными для вас. Если уровень депрессии снизился недостаточно, вам будет предоставлена возможность попробовать еще раз, выбрав другой набор навыков.
Представленный контент предназначен только для вашей информации. Это не замена профессиональной консультации, и его не следует использовать для лечения психиатрического или медицинского состояния. Если у вас есть мысли о причинении вреда себе или другим, немедленно обратитесь к профессионалу. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или консультантом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.
***Протестировано на телефоне Nexus One.
