| Версия | 6.1 |
|---|---|
| Издатель | Thang Nguyen |
| Дата выпуска | 31 дек. 2019 г. |
| Дата добавления | 31 дек. 2019 г. |
| Требования ОС | iOS |
| Требования | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Всего скачиваний | 2 |
| Загрузок в неделю | 1 |
| Цена | Free |
Описание
Интервальная тренировка Табата — единственный наиболее эффективный тип высокоинтенсивной интервальной тренировки, она также самая интенсивная на сегодняшний день и, что удивительно, самая короткая по продолжительности: длится всего четыре минуты… но эти четыре минуты дают замечательные результаты. По словам японского основателя, профессора Идзуми Табата, одно из его четырехминутных занятий равно часу бега трусцой, часу умеренной езды на велосипеде, двум часам ходьбы, часу занятий зумбой или двум часам занятий йогой. Что не нравится?
На самом деле довольно много. Идея состоит в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений до максимума, полностью погрузившись в мысли на 240 секунд. Предполагается, что это даст вам как аэробные, так и анаэробные преимущества (как кардио, так и мышечную тренировку). Но говорили о четырех минутах боли.
Полная программа Табата длится четыре минуты. Вероятно, это будут самые долгие четыре минуты в вашей жизни.
Если вы собираетесь попробовать это, мы бы порекомендовали работать с меньшими весами, пока не найдете свой диапазон, есть большая вероятность, что вы недооцените эту тренировку и будете умолять окружающих помочь вам подняться с пола.
Интервалы Табата имеют следующую структуру:
Нажимайте сильно в течение 20 секунд
Отдых в течение 10 секунд.
Повторите это восемь раз.
Секрет этой эффективности кроется в вашем спринтерском интервале. Вы должны выложиться на полную, поэтому сделайте столько повторений, сколько сможете за 20 секунд, отложите на 10, затем снова поднимите и идите к черту еще на 20 секунд....
Наши клиенты по всему миру:
Uscana82: E timo simples mas completo
Рофл:
Теперь давайте сосредоточимся на ваших упражнениях, а мы позаботимся обо всем остальном.
Табата-таймер, работающий на переднем плане, в фоновом режиме и на заблокированном экране, позволяет указать общее время, а также запрограммировать циклы, время разминки, интервал тренировки/отдыха и время релаксации.
+ Гибкий и расширенный таймер
+ Чистый, простой и легкий в использовании (Здесь нет кривой обучения)
+ Настройте свой собственный таймер с помощью нескольких нажатий
+ Полностью настраиваемые таймеры с комплексом циклов и наборов,
+ Работать в фоновом режиме, на переднем плане, экран заблокирован
+ Цветная, голосовая и звуковая навигация (настраиваемая)
+ Встроенный музыкальный проигрыватель (синхронизируется с музыкальным проигрывателем iOS)
+ Несколько тем на выбор
+ Управляйте своими таймерами и данными тренировок (вы можете редактировать и даже удалять ненужные данные времени)
+ Создавайте собственные будильники прямо в приложении
+ Работа на iPhone, iPad и iPod (Универсальный)
+ И со временем будет добавлено много других функций.
Как использовать это приложение: здесь нет руководства пользователя! -> Загрузите его -> нажмите кнопку воспроизведения -> вы увидите -> Это очень просто